筋トレ

【初心者向け】筋肉を追い込むならコレ!腹筋ローラーのおすすめ7選

自宅で手軽に鍛えることができる便利ツールの代表といえば《腹筋ローラー》です!

何といっても低予算で始められて、自宅でいつでもトレーニングできるというメリットがあります。

その上、腹筋にしっかりと効くので、短時間でしっかりと追い込むことも可能です。

さらには腹筋だけでなく、同時に体幹も強くなるので、姿勢が良くなって、この夏ビーチの視線を独り占めするような腹筋も夢ではない《腹筋ローラー》

どんな種類があるのか、そしてなぜ効果的に腹筋に効くのかを紹介していきましょう。

低予算でも負荷は最大?効果抜群の腹筋ローラー | その魅力とは

シンプルでコンパクト。しかも腹筋にしっかり効く!!

ホイールとグリップが一体となったシンプルな構造の腹筋ローラー。

グリップを握ったまま前に倒れこんでいくと、ホイールが転がってこれでもかと腹筋に効きます!

短期間で効果的なトレーニングができる理由は、身体を伸ばしきったときに腹筋に最も強い刺激が加わるからです。

場所を取らない、価格もお手頃

畳1枚分の場所があれば、いつでもトレーニングできる腹筋ローラー。

お値段も2~3千円程度で購入できるのが嬉しいですね。

薄着になるこの時期はお腹のたるみが気になるところ。

今すぐ始められるのも魅力です!

種類が豊富!初心者から上級者用まで。

初心者向け腹筋ローラー

ホイールの数や幅が太いものが、初心者にはオススメです。

腹筋ローラーはバランスを取るのが難しく、ホイールが細いほど負荷が掛かります。

まだ慣れていない初心者には、正しいフォームでできる筋力が備わっていないため、トレーニング中にバランスを崩したりケガの恐れもあります。

自分の筋力に合わせてホイールの大きさを決める

ホイールの大きさで負荷が変わる腹筋ローラー。

自分の筋力に合わせてホイールの大きさを決めたいところです。

上級者であれば1本ホイールで直径は15㎝ほどですが、初心者は20㎝ほどで2本以上のホイールを選びましょう。

アシスト機能付きが安心

筋力に自身がない方にオススメなのがアシスト機能付きの腹筋ろーらーです。

ローラーにバネやチューブが内蔵されているので、伸びきって戻る動作を補助してくれます。

限界まで伸びきったとき、無理して肩や腰に負担がかからないようにサポートしてくれるのは嬉しいですね。

どんな腹筋ローラーがあるの?オススメ7選

【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー

BODYTECH 腹筋ローラーは超静音・耐摩耗仕様のダブルホイール。使用時にゴロゴロと音がしたり、床が傷つくことながく、夜中でもトレーニングが可能。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー

本製品は科学的なデザインで、トレーニングもより効果が出やすいです。この一つで、お腹、胸、腰、肩、首まで効果が出ます。

NAKO 腹筋ローラー エクササイズローラー 筋トレ アブホイール


SHENWIE 腹筋ローラー アブローラー 超静音 筋トレーニング・腹筋器具 ダブルローラー 

エレコム エクリアスポーツ 腹筋ローラー 幅広タイプ マット付 ホイールの幅が広くバランスがとりやすいワイドタイプ 静音

PROIRON 腹筋ローラー アブローラー 腹筋 エクササイズローラー 超快適な膝マット付き

adidas(アディダス) hardware アブホイール adac-11404-

正しい姿勢とフォームがトレーニングの効果を左右します

まず、初心者の場合は膝を付いた状態でスタートします。

グリップをしっかりと握り、ホイールを真っすぐに限界まで押します。

ここから元の位置に戻すのですが、背中を丸めておへそを見ながら戻るように意識しましょう。

肩や腕の力、背中の力を使ってしまうと腹筋には効きません。

正しいフォームを意識して、1セット10回から始めてみましょう。

加圧シャツを着ながらのトレーニングで効率アップ!

せっかくトレーニングするのだったら、加圧シャツを着てさらに付加をかけることもオススメです。

konnni

こんにちは~~~~